Doheem bleiwen, am eegene Rhythmus an an enger vertrauter Ëmgéigend: dat wënschen sech déi meescht eeler Leit an hir Famillen. Stuerzpreventioun ass ee vun de konkreetste Weeër dohin.
Déi gutt Noriicht: E groussen Deel vun de Stuerz kann ee mat einfache Mesuren, enger gutt agerichter Wunneng an, wann et Sënn mécht, engem passenden Hëllefsmëttel evitéieren.
Wat d'Zuelen zu Lëtzebuerg weisen
Den nationale Blessuresregister RETRACE (Direction de la santé, Donnéeën 2013–2020) gëtt kloer Uhaltspunkte fir Leit vu 70 Joer an driwwer:
Stuerz maachen 83,1 % vun den Accidenter an dëser Altersgrupp aus, vu 85 Joer un souguer 90,5 %;
50,7 % vun den Accidenter passéieren doheem;
d'Kierperfleeg (wäschen, duschen, Toilette) ass déi Aktivitéit, déi am meeschte beim Accident genannt gëtt (15,8 %), virum Schlofen oder dem Opstoen an der Nuecht (8,9 %).
Preventioun bréngt also virun allem doheem eppes – besonnesch am Buedzëmmer, op der Trap an an der Schlofkummer.
D'Checklëscht Zëmmer fir Zëmmer
Entrée a baussen
Beliicht de Wee an d'Trapen um Agang, am beschte mat engem Bewegungsmelder.
All Trap dobaussen brauch eng stabil Rampe.
Rutscheg Flächen (Moos, Blieder, Frascht) vum Hierscht un behandelen.
Eng Plaz fir ze sëtzen beim Agang mécht d'Undoen an d'Ausdoe vun de Schong méi einfach.
Trap
Rampen op béide Säite vun der Trap montéieren.
E Luuchteschalter uewen an ënnen oder eng automatesch Beliichtung virgesinn.
Keng Saachen op de Stufe leie loossen – och net „just kuerz“.
D'Kante vun de Stufen markéieren, wann de Kontrast schwaach ass.
Gëtt d'Trapegoen ustrengend oder vermeit een den Ieweschte Stack, ass et de richtege Moment, fir un en Trapelift ze denken.
Buedzëmmer a WC
Eng rutschfest Mat an der Dusch a virun der Bidden oder dem Lavabo.
Halgrëffer nieft der Toilette an an der Dusch.
Léiwer eng Dusch ouni Schwell mat engem Duschsëtz.
Eng Toilettenerhéijung oder e WC-Setzlift hëlleft beim Sëtzen an Opstoen.
Schlofkummer
Eng Nuechtdëschlamp, déi een erreecht, ouni opzestoen.
Nuetsluuchten um Wee vum Bett bis bei d'Toilette.
D'Héicht vum Bett esou wielen, datt béid Féiss flaach um Buedem stinn.
En Telefon a Reechwäit halen.
Living a Kichen
Tapis a Kabelen um Wee ewechhuelen oder fixéieren.
Saachen, déi een dacks brauch, tëscht Hëft- a Schëllerhéicht ophuelen.
Keng Still oder Trapleeder benotzen, fir un héich Schief ze kommen.
Gutt Gewunnechten am Alldag
D'Weltgesondheetsorganisatioun recommandéiert, verschidde Mesuren ze kombinéieren: Beweegung, eng ugepasste Wunneng an d'Kontroll vun der Gesondheet.
Reegelméisseg beweegen. Gläichgewiichts-, Gi- a Kraaftübungen, an och Tai-Chi, gehéieren zu de recommandéierte Mesuren. Ären Dokter oder e Kiné kann Iech e passende Programm virschloen.
Wëllt Dir de Präis fir Är Trap wëssen?
D'Medikamenter iwwerpréiwe loossen. Verschidde Medikamenter kënnen Schwindel oder Middegkeet ausléisen. Frot Ären Dokter oder Apdikter, all Är Medikamenter zesummen ze kontrolléieren.
D'A kontrolléiere loossen a gutt Schong droen. Eng Kontroll beim Aendokter an zou, stabil a rutschfest Schong reduzéieren Feelschrëtt.
Ouni Stress opstoen. Virun allem nuets fir d'éischt e Moment op der Bettkant sëtze bleiwen.
Wann en Hëllefsmëttel den Ënnerscheed mécht
Heiansdo geet et net méi duer, d'Wunneng unzepassen: d'Trap, d'Toilette oder de Wee eraus ginn ëmmer méi ustrengend. E passend Hëllefsmëttel hëlleft dann, seng Gewunnechten an seng Onofhängegkeet ze behalen.
Trapelift: sëtzend a sécher erop an erof, op riichten oder gebuedenen Trapen, dobannen an dobaussen.
WC-Setzlift (Aerolet): ënnerstëtzt sanft beim Sëtzen an Opstoen.
Plattformlift: iwwerwënnt e puer Stufen oder e ganze Stack, och am Rollstull.
Elektresche Rollator: hëlleft biergop a bremst biergof.
Rollstullramp: iwwerbréckt eng Stuf oder eng Schwell.
Wéi eng Finanzéierung?
Jee no Ärer Situatioun kann d'Fleegeversécherung (Assurance dépendance) sech un de Käschte fir Hëllefsmëttelen an d'Upassung vun der Wunneng bedeelegen. D'Iwwerhuele vun de Käschten hänkt vun enger individueller Evaluatioun an der Decisioun vun der AEC of. Eise Guide fir de Formulaire R20 erkläert d'Etappen.
En Hausbesuch, fir de Point ze maachen
All Doheem ass anescht. Mir kommen bei Iech heem, a ganz Lëtzebuerg, kucken Är Trap, Äert Buedzëmmer an Är Gewunnechten un a roden Iech zu der einfachster Léisung, déi passt. Den Hausbesuch an den Devis si gratis.
Wëllt Dir de Präis fir Är Trap wëssen?
Heefeg Froen
A wéi enge Raim passéieren déi meescht Stuerz?
Zu Lëtzebuerg passéiert d'Halschent vun den Accidenter bei Leit vu 70 Joer an driwwer doheem. D'Kierperfleeg ass déi Aktivitéit, déi am meeschte genannt gëtt – Buedzëmmer an Toilette sinn also Prioritéiten, grad ewéi d'Trap an de Wee an der Nuecht op d'Toilette.
Soll een op den éischte Stuerz waarden, ier een d'Wunneng upasst?
Nee. Et ass méi einfach, d'Wunneng an aller Rou unzepassen, soulaang alles gutt geet, wéi no engem Stuerz ënner Zäitdrock.
Gëtt en Trapelift zu Lëtzebuerg iwwerholl?
Dat ass jee no Situatioun méiglech. D'Iwwerhuele vun der Fleegeversécherung hänkt vun enger individueller Evaluatioun an der Decisioun vun der AEC of. MPG hëlleft Iech bei der Virbereedung vum Dossier.
Wéi eng Übunge hëllefen, Stuerz ze verhënneren?
Gläichgewiichts-, Gi- a Kraaftübungen an Tai-Chi gi vun der WHO recommandéiert. Schwätzt virdrun mat Ärem Dokter oder engem Kiné.
Schwätze mir iwwer Äert Doheem
Wëllt Dir e Rot zu Ärer Trap oder Ärem Buedzëmmer? Rufft MPG um +352 33 33 73 un oder frot e gratis Hausbesuch un.
Quellen: Direction de la santé, RETRACE, Factsheet 70+ (2025, Donnéeën 2013–2020); WHO, Factsheet „Falls“ (2021). Dësen Artikel gëtt allgemeng Rotschléi an ersetzt net de Rot vun Ärem Dokter.
Wëllt Dir de Präis fir Är Trap wëssen?
