Rester chez soi, à son rythme, dans un environnement que l'on connaît : c'est le souhait de la plupart des personnes âgées et de leurs familles. La prévention des chutes est l'un des moyens les plus concrets d'y parvenir.
La bonne nouvelle, c'est qu'une grande partie des chutes peut être évitée par des gestes simples, un logement bien aménagé et, lorsque c'est utile, un équipement adapté.
Ce que disent les chiffres au Luxembourg
Le registre national des traumatismes RETRACE (Direction de la santé, données 2013-2020) apporte des repères clairs sur les personnes de 70 ans et plus :
les chutes représentent 83,1 % des accidents dans cette tranche d'âge, et 90,5 % à partir de 85 ans ;
50,7 % des accidents surviennent au domicile ;
les soins d'hygiène (toilette, douche, WC) sont l'activité la plus souvent citée au moment de l'accident (15,8 %), devant les moments de sommeil et les levers nocturnes (8,9 %).
Concrètement, c'est donc à la maison, et en particulier dans la salle de bain, l'escalier et la chambre, que la prévention est la plus utile.
La checklist pièce par pièce
Entrée et extérieur
Éclairez l'allée et les marches d'entrée, idéalement avec un détecteur de mouvement.
Vérifiez que chaque marche extérieure dispose d'une main courante solide.
Traitez les surfaces glissantes (mousse, feuilles, gel) dès l'automne.
Gardez un endroit pour s'asseoir près de la porte afin de mettre ou retirer ses chaussures.
Escalier
Installez une main courante des deux côtés de l'escalier.
Prévoyez un interrupteur en haut et en bas, ou un éclairage automatique.
Ne laissez aucun objet sur les marches, même « juste pour un moment ».
Marquez le bord des marches si le contraste est faible.
Si monter l'escalier devient fatigant ou que l'on évite l'étage, c'est le bon moment pour envisager un monte-escalier.
Salle de bain et WC
Posez un tapis antidérapant dans la douche et devant la baignoire ou le lavabo.
Fixez des barres d'appui près des toilettes et dans la douche.
Préférez une douche de plain-pied avec un siège de douche.
Une rehausse ou un siège releveur WC facilite le fait de s'asseoir et de se relever.
Chambre
Gardez une lampe de chevet accessible sans se lever.
Installez des veilleuses sur le trajet entre le lit et les toilettes.
Vérifiez que la hauteur du lit permet de poser les deux pieds à plat au sol.
Laissez un téléphone à portée de main.
Séjour et cuisine
Retirez ou fixez les tapis et les câbles qui traversent le passage.
Rangez les objets d'usage courant entre la hauteur des hanches et des épaules.
Évitez les escabeaux et chaises pour atteindre les placards hauts.
Les bons réflexes au quotidien
L'Organisation mondiale de la Santé recommande de combiner plusieurs approches. Les plus efficaces sont l'exercice, un logement adapté et le suivi de la santé.
Bouger régulièrement. Les exercices d'équilibre, de marche et de renforcement, ou le tai-chi, font partie des mesures recommandées. Votre médecin ou un kinésithérapeute peut vous conseiller un programme adapté.
Vous souhaitez connaître le tarif pour votre escalier ?
Faire le point sur les médicaments. Certains traitements peuvent provoquer des vertiges ou de la somnolence. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de revoir l'ensemble de vos médicaments.
Vérifier la vue et choisir de bonnes chaussures. Un contrôle chez l'ophtalmologue et des chaussures fermées, stables et antidérapantes réduisent les faux pas.
Se lever sans se presser. Asseyez-vous quelques instants au bord du lit avant de vous lever, surtout la nuit.
Quand un équipement adapté fait la différence
Parfois, aménager ne suffit plus : l'escalier, les toilettes ou les sorties demandent un effort de plus en plus grand. Un équipement adapté permet alors de garder ses habitudes et son indépendance.
Monte-escalier : vous montez et descendez assis, en sécurité, sur un escalier droit ou tournant, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Siège releveur WC (Aerolet) : il vous accompagne doucement pour vous asseoir et vous relever.
Plateforme élévatrice : elle franchit quelques marches ou un niveau, y compris en fauteuil roulant.
Rollator électrique : il vous aide à marcher en montée et vous retient en descente.
Rampe d'accès : elle supprime une marche ou un seuil.
Quel financement ?
Selon votre situation, l'Assurance dépendance peut participer au financement d'aides techniques et de l'adaptation du logement. La prise en charge dépend d'une évaluation individuelle et de la décision de l'Administration d'évaluation et de contrôle de l'assurance dépendance (AEC). Notre guide du formulaire R20 vous explique les étapes.
Une visite à domicile pour faire le point
Chaque maison est différente. Nous nous déplaçons chez vous, partout au Luxembourg, pour regarder votre escalier, votre salle de bain et vos habitudes. Nous vous conseillons ensuite la solution la plus simple qui vous convient. La visite et le devis sont gratuits.
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Questions fréquentes
Quelles sont les pièces où l'on chute le plus souvent ?
Au Luxembourg, la moitié des accidents chez les 70 ans et plus se produisent au domicile. Les soins d'hygiène sont l'activité la plus souvent citée, ce qui fait de la salle de bain et des toilettes des priorités, avec l'escalier et le trajet nocturne vers les toilettes.
Faut-il attendre une première chute pour aménager son logement ?
Non. Il est plus simple d'adapter le logement tant que tout va bien, à son rythme, plutôt que dans l'urgence après une chute.
Un monte-escalier est-il remboursé au Luxembourg ?
Il peut l'être, selon votre situation. La prise en charge par l'Assurance dépendance dépend d'une évaluation individuelle et de la décision de l'AEC. MPG peut vous accompagner dans la préparation de la demande.
Quels exercices aident à prévenir les chutes ?
Les exercices d'équilibre, de marche et de renforcement musculaire, ainsi que le tai-chi, sont recommandés par l'OMS. Demandez conseil à votre médecin ou à un kinésithérapeute avant de commencer.
Parlons de votre domicile
Vous souhaitez un avis sur votre escalier ou votre salle de bain ? Appelez MPG au +352 33 33 73 ou demandez une visite à domicile gratuite.
Sources : Direction de la santé, RETRACE, factsheet 70 ans et plus (2025, données 2013-2020) ; OMS, fiche d'information « Chutes » (2021). Cet article donne des conseils généraux et ne remplace pas l'avis de votre médecin.
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